SALUD
Podríamos justificarlo por el hecho de que el 65% de nuestro cuerpo esta hecho de agua, que mas o menos equivalen a 42 litros (142 vasos) y que diariamente perdemos agua sin darnos cuenta, a esto los médicos le llamamos Perdida Insensible de Agua.
Lo que en total representa una perdida de 2.3 litros (8 vasos) de agua diariamente por el simple hecho de estar vivos. Aunque los requisitos suben si hacemos ejercicios.
"Osea que, la doña si tenia razón"
Pero se nos olvida que ingerimos agua de manera indirecta en los alimentos, el café o el té que nos tomamos en la mañana, en los vegetales que consumimos, los huevos, el pescado y en otras cosas.
No necesariamente tienes que llevar una contabilidad de la cantidad de agua que consumes ya que el cuerpo tiene su propio mecanismo para asegurarse de mantener el agua que necesita, a esto le llamamos Sed. Es controlado por una parte del cerebro llamado hipotálamo. Ademas el cuerpo por si solo crea 300 ml de agua diarios de su metabolismo.
¿Sera cierto que tomar 8 vasos de agua al día te mantiene saludable?
Por mi barrio vive una señora a la cual quiero muchisimo, ella siempre nos decía: "mis hijos! beban mucha agua todos los días, miren como yo estoy por beber 8 vasos diarios". Y siempre me he preguntado,
¿tendrá ella razón?
Bueno! pues me puse a investigar si todas estas recomendaciones tienen algún respaldo científico...
...lo primero que hice fue buscar de donde viene el asunto de los 8 vasos de agua. Sucede que en el año 1933 se realizo un estudio de hidratación en ratas lo cual arrojo como resultado que el ser humano necesitaría al menos 2 litros diarios de agua para mantenerse normohidratado, pero en los años 30 todavía les faltaba mucho por aprender a los científicos.
Entenderemos que un "vaso de agua" es lo mismo a un vaso plástico de 10 onzas. Si comparamos, 8 vasos de agua de 10 onzas equivaldrían a 2.5 litros de agua, lo mismo que una botella de biliger.
¿porque beber tanta agua?
Podríamos justificarlo por el hecho de que el 65% de nuestro cuerpo esta hecho de agua, que mas o menos equivalen a 42 litros (142 vasos) y que diariamente perdemos agua sin darnos cuenta, a esto los médicos le llamamos Perdida Insensible de Agua.
¿por donde perdemos agua?
- Se pierden en la orina: 1,400 mililitros diarios (5 vasos)
- En las heces fecales perdemos 100 ml por día (1/2 vasos)
- Entre el sudor y la respiración se pierden casi 800 ml en un día (2 vasos)
Lo que en total representa una perdida de 2.3 litros (8 vasos) de agua diariamente por el simple hecho de estar vivos. Aunque los requisitos suben si hacemos ejercicios.
"Osea que, la doña si tenia razón"
Pero se nos olvida que ingerimos agua de manera indirecta en los alimentos, el café o el té que nos tomamos en la mañana, en los vegetales que consumimos, los huevos, el pescado y en otras cosas.
No necesariamente tienes que llevar una contabilidad de la cantidad de agua que consumes ya que el cuerpo tiene su propio mecanismo para asegurarse de mantener el agua que necesita, a esto le llamamos Sed. Es controlado por una parte del cerebro llamado hipotálamo. Ademas el cuerpo por si solo crea 300 ml de agua diarios de su metabolismo.
¿Sabias que el agua te puede intoxicar?
Si! a esto le llamamos intoxicación hidrica. Esto se presenta cuando hay un exceso en el consumo de agua lo que expande el Volumen de liquido que hay dentro de las células y diluye la sangre. Lo cual tiene como resultado que las células se hinchen, principalmente las del cerebro, causando nauseas, mareos y vómitos, sino se resuelve puede llegar a la muerte.
Mis recomendaciones:
Vivimos en un país tropical (Rep. Dom.), donde prácticamente todo el año es verano, y entre mas alta este la temperatura ambiente mas agua perdemos.
Beber agua sin sed, podriamos verlo como antinatural pero si lo vemos desde un punto de vista estricto entonces tendriamos que beber por lo menos 2.3 litros de agua al día, que en términos llanos serian 8 vasos de agua de 10 onzas, o lo que es lo mismo 4 botellas de agua diario.
Pero no se mortifique la vida contando los vasos que lleva, simplemente tome agua cada vez que pueda.
Tenga cuidado con el agua y la comida. No es muy recomendable una ingesta grande de agua antes de las comidas ya que para la digestión el estomago necesita un medio Ácido el cual, él mismo lo controla y una cantidad excesiva de agua podría diluirlo forzando a este órgano a sintetizar mayor cantidad de ácidos.
By: Dr. Oscar Ortega
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